|
|
| Новости |
|
|
Информация для населения
|
28.02.2020 |
как можно самостоятельно улучшить работу памяти
Итак, улучшить память и концентрацию можно, если регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, принимать лекарства и витамины.
Помимо этого, усилить работу головного мозга помогут следующие советы:
1. Нагружайте память. Старайтесь заниматься деятельностью, которая заставляет ваш головной мозг анализировать информацию. Учите английский язык, решайте логические задачи, разгадывайте кроссворды. Чтобы улучшить память и концентрацию нужно регулярно тренировать себя, то есть размышлять, думать, вспоминать и пр.
2. Избегайте стрессовых ситуаций и беспокойств, которые вызывают гибель нервных клеток. Кстати, чтобы улучшить память и концентрацию достаточно просто высыпаться.
3. Пользуйтесь, блокнотом для записей. Это позволит «разгрузить голову». Чтобы улучшить память, необходимо заниматься планированием своих дел, фиксированием важных дат.
4. Старайтесь больше читать. Чтение способствует развитию моторной и зрительной памяти, развитию логического, абстрактного мышления. Просто читайте произведения, которые вам по душе, и пересказывайте их.
5. Будьте внимательны к деталям, если желаете улучшить память. Старайтесь разглядывать предметы, одежду и визуализировать их со всеми мелкими деталями.
6. Учите наизусть стихи, чтобы улучшить память. Наверняка, у вас есть любимый поэт. С него и начните. Заучивание стихов наизусть позволяет улучшить память и концентрацию. Кроме того, вы приятно проведёте время.
7. Учитесь играть на одном из музыкальных инструментов или пойте. Заучивание текстов, нот, освоение новой информации стимулирует работу головного мозга, благодаря чему вы сможете улучшить память и концентрацию.
8. Мыслите позитивно, если вы стремитесь улучшить память. Просто будьте в хорошем настроении.
9. Освойте мнемотехнику. Это искусство запоминания, замены запоминаемых объектов и фактов на знакомые понятия и представления.
Например: метод Акростих помогает запомнить раз и навсегда цвета радуги, запомнив этот стих: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан». Первая буква каждого слова совпадает с буквой цвета радуги. И все знают, что радуга имеет семь цветов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.
Поверьте в то, что жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие!
Главное правильно настроить себя. |
| Добавил(а): пом. врача эпидемиолога С.А. Бакулина |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161250, Вологодская область, Вашкинский район, с.Липин Бор, ул.Первомайская, 23.Тел. (81758) 2-11-01, email: vashkicrb35@mail.ru Официальная группа Вконтакте
|
| Телефон регистратуры: |
| (81758) 2-11-71 Регистратура |
| Ноябрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | 1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
.jpg)
