|
|
| Новости |
|
|
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.
|
07.04.2015 |
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.
2015 год объявлен Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Целью является повышение информированности населения о необходимости правильного питания для профилактики болезней системы кровообращения. Правительство Вологодской области. Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Вологодской области и департамента здравоохранения с 10 марта по 10 апреля организуют акцию «Здоровое питание – здоровое сердце».
Чтобы избежать болезней связанных с сердечно-сосудистой системой таких, как сердечная аритмия, атеросклероз, гипертония, гипотония, инсульт, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, миокардит, сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит и д.р., ведите здоровый образ жизни, следите за своим эмоциональным состоянием (поменьше нервничайте), и важное значение имеет здоровое питание.
Принципы питания для профилактики болезней сердца и при наличии сердечно-сосудистых заболеваний вовсе не означают, что надо питаться пресно, невкусно.
Главное – не надо переедать. При переедании сердце подвергается нагрузкам, а переполненный желудок смещает диафграмму, а это дополнительное и нежелательное воздействие на работу сердца.
Блюда рекомендуется готовить без соли. Солите только в тарелке уже приготовленное по вкусу.
Не надо возбуждать нервную систему крепкими напитками – чаем, кофе, какао. Все в меру.
Ешьте чеснок, но не в очень больших количествах или при небольшой обработке тепловой.
Если вы контролируете уровень холестерина, уменьшите употребление животных жиров – сливочного масла, свинины и говядины. Не исключайте, но сократите.
Яйца есть нужно обязательно. Выберите для себя нужное количество в неделю (учитывайте их присутствие не в чистом виде, а выпечке и др.) Если нет противопоказаний не более 5-7 штук в неделю.
Мясные блюда не чаще 2-3 раз в неделю, а рыбные – сколько хотите, если нет особых указаний врача.
Здоровое питание для сердца должно включать свежие зеленые салаты, овощи в любом виде.
Обязательно употребляйте молочные продукты. Каши и супы. Творог и кисломолочные продукты – на первом месте.
Что еще нужно знать, как сохранить сердце здоровым.
Если в Вашу жизнь уже постучалась гипертония… Включаем продукты с большим содержанием калия. Это картофель (лучше запеченый, калий содержится в кожуре и около нее - ешьте смело), капуста, тыква, а также абрикосы (курага), чернослив, изюм, шиповник.
Очень важен для сосудов микроэлемент магний. Его много в хлебе с отрубями и цельными зернами, злаковых (овес, пшено, гречка, ячмень).
И, конечно, ешьте свеклу и морковь, зеленые листья салата и петрушку, черную смородину, а также грецкие орехи.
Морепродукты просто необходимы для питания сердечной мышцы и правильного обмена веществ.
Любая рыба, особенно богатая полиненасыщенными жирными кислотами семга, скумбрия, салака и др., кальмары и креветки, любые морские водоросли и морская капуста насытят организм полезным йодом.
Не увлекайтесь жареными блюдами, и даже печеными, если проблемы с сердцем серьезные. Проявите фантазию и творческий подход. Какое количество легких вегетарианских супчиков можно приготовить, заменяя мясо фасолью, например. А котлетки и биточки можно сделать из круп и овощей. Хотите на пару, хотите, запеките в духовке. Творог и каши обогащайте фруктами и сухофруктами.
У Вас всегда будет богатый, вкусный и полезный стол.
При малейших признаках сбоя в работе сердца, не занимайтесь самолечением, которое может привести к тяжёлым последствиям, а немедленно идите к врачу, который на основании анализов, ЭКГ, назначит нужный курс лечения и Ваше сердце вновь будет здоровым.
Медсестра кабинета медицинской профилактики БУЗ ВО «Вашкинская ЦРБ»
С. Бакулина |
| Добавил(а): |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161250, Вологодская область, Вашкинский район, с.Липин Бор, ул.Первомайская, 23.Тел. (81758) 2-11-01, email: vashkicrb35@mail.ru Официальная группа Вконтакте
|
| Телефон регистратуры: |
| (81758) 2-11-71 Регистратура |
| Ноябрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | 1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 | 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
.jpg)
